安顿好自己的内心

　　国庆出行，住在一个安静的小县城。临河的楼房绿树环绕，早上5点多已经是“处处闻啼鸟”，美梦被鸟扰。树下的小池塘里水波荡漾，看来鱼儿也被吵醒了。待了3天，我才适应这样“喧嚣中的孤独”，才在鸟儿们的“欢声笑语”中慢慢习惯。《后院观鸟》这本书的作者也在后院看鸟，一看就是5年。在书中我们可以看到百余幅作者手绘的精美插图、观察速写以及观鸟不语时的所思所想。

　　中国的湖很多，你逛过有多少？《湖泊中国》以“湖”为眼，介绍了中国的湖泊水资源、自然生态、人文历史。这本书既解读了湖泊的形成与功能，也书写人与自然的和谐相处。书中我们能看到大幅高清精致湖泊影像，有3D地图，有手绘物种，在湖光山色中感受大美中国。

　　面对人工智能扑面而来的时代，家长一方面困扰于自己如何应对挑战，一方面困扰于孩子的未来“何去何从”。《AI时代，家长如何教，孩子如何学》详细介绍了DeepSeek等AI工具在中小学教育中的应用以及如何让AI工具成为孩子的成长顾问，帮助孩子进行时间管理、制订学习计划、调节情绪等。工欲行其事，必先利其器，AI应用于教育一定不是为了替代人，而是要成为放大学习效果的工具。而熟练掌握使用这些工具，才是真正个性化的学习路径。榜单另一本《关注孩子》，分析、解答了关于养育、教育的一系列难题，揭示了科学养育的底层逻辑。父母和教育工作者必须尊重每一个孩子的独特性，深入了解其身心发展规律和真实需求，才能进行科学的养育。

　　《万物生辉：科学照亮未知之境》以通俗易懂的方式，讲述了地球科学、化学、生物、医学健康、人工智能、新型材料等多个学科领域的科技研究成果及进展，展现了科学家们的探索历程和精神世界。

　　《脑健康手册：预防认知衰退的科学指南》应该说是一本读者群很广泛的书，年轻人能学到“避免熬夜、减少高糖饮食”的预防方法，中年人能找到“通过运动改善脑供血”的干预方案，耄耋长者能获得“通过社交活动保持认知活力”的实用建议。这本书将“脑健康”从抽象的医学概念，变成了每天都能实现的具体行动——走30分钟的路，睡够7小时，学一个新技能，这些看似微小的选择，都是在为几十年后的“清晰思维”铺路。

　　《智慧长者的健康密码》由91岁的中国工程院院士、复旦大学上海医学院教授闻玉梅领衔，数十位临床一线专家共同编撰，这本书聚焦老年核心健康困惑，一方面，提供“吃什么快乐又健康”等日常保健锦囊；另一方面，深入解析常见病的防治要点。编者用通俗语言层层剖析健康密码，既有理论又有实用方法，力求做到易懂易学。

　　身边运动健身的朋友越来越多，大家愈发注意科学减重，《医生教你科学减重》采用一问一答与漫画穿插的形式，向读者传递科学、有趣、实用、易懂的减重知识，让科学减重有章可循。同样是对谈，《睡好的福分》是著名文学家王蒙和睡眠医学专家郭兮恒关于睡眠问题的深度谈话录，分享关于睡眠的所思所想。书中分析为何会失眠，如何提高睡眠质量，提出很多值得参考的理念。比如王蒙先生在本书中提出的“先睡心，后睡眼”很有道理。平凡的生活，先安顿好自己的内心，放下思虑，才睡得着。睡好觉，是我们身体健康的基础，而如何睡好觉，则需要我们学会与自己和解，与世界和解。