融入生活的健康管理

　　我的健康我做主，《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》明确提出“公民是自己健康的第一责任人”。具体应该如何对自己的健康负责？以生活化健康管理为核心的中医养生受到大家青睐。

　　比如，岭南时令药膳汤品成为“出圈”的养生美食，像春季健脾化湿的木棉花瘦肉汤、夏季消暑理气的陈皮绿豆沙、秋季生津养胃的石斛茶、冬季清补的荸蔗羊肉煲等。这些看似简单家常的食材搭配，不仅服务本地人的味蕾，更蕴含着顺食而食、药食同源的养生秘诀。从地缘的角度考虑，广东地区长年有着夏长冬短、湿热之气交蒸等气候特点。祖先顺应天时颐养身体，逐渐总结出一整套的养生智慧，将民间习俗、时令膳食、艾灸、推拿、八段锦等康体防病的方法延传至今日。

　　作为这些民间养生智慧的科学指引，岭南中医药文化源远流长、守正创新，成为中华优秀传统文化中的重要分支。集中医药文化之长，《时节养生：中国人的健康智慧》（广东科技出版社），荣获2023年度“中国好书”荣誉。这也是年度“中国好书”近6年来唯一入选的中医类图书，读者可从中汲取实用有效的中医药养生知识，优化生活方式，提升身体素质。

　　本书主编是一位资深岭南中医人——广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德。他是深受街坊信赖的好医生“德叔”，是受人尊敬的“抗疫英雄”，行医30余年，获锦旗、感谢信数以千计。繁务之余，德叔将自身30余年的积累呕心沥血整理成书，书中有养生专家对时令与生活的细微体察，更饱含着中医前辈对人们健康生活的美好祝福。

　　关于中医养生，网络上存在许多偏颇谬误。实际上，中药不是“苦方剂”，更不是“慢郎中”。德叔将多年来对中医养生的体悟融汇于书中，字里行间“润物细无声”。

　　让我们翻开书看看吧！这套《时节养生：中国人的健康智慧》采用函套设计，内有春夏秋冬4个分册，整体精美有分量，单册拿在手里，又十分轻巧灵便。书中先不教体质辨证，暂不提中药性味——《春天里的“虎妈”惹不起》《心阳外泄汗涔涔，易疲易惊真愁人》……看看书中这些小故事、小案例，你是否忍俊不禁又深有同感，迫不及待地想要读下去？

　　这就对了！中医养生就是源自生活，最终又回归生活、服务生活的健康智慧；它是生动有趣的时令民俗：“小满之日苦菜秀”“白露米酒，味甘祛凉”；是朗朗上口的养生秘诀：“小小指尖肺俞迎香，驱寒固表通鼻窍”“大寒俱补阴阳，杜仲核桃来帮忙”……

　　德叔化繁为简，将那些原本佶屈聱牙的中医理论凝练梳理、精雕细琢，与二十四节气相结合，最终成就了这套能真正走入大众生活的健康指南。几分钟的阅读，就能掌握2—3个应季实用的健康知识。快节奏的生活亟须更快捷实用的轻养生，谁说“种草”中医养生一定要死磕“名经典”“大部头”？跟着这套书，一些中医养生基础知识便可顺应时节、融入日常。

　　不仅如此，中医认为人的情绪与健康密切相关，《素问·阴阳应象大论》载“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。中医养生还讲究情志的陶冶。这套书的新中式美学装帧设计别有深意，可以书香疏解郁结、调畅身心。

　　中国红的函套主色是传统文化中最经典的祥瑞之色，搭配烫金书名，自带一份正统庄重。摆在书房一隅，便成就了一道风景，丰富了图书集玩赏娱学于一体的内涵。

　　分册匹配春、夏、秋、冬对应颜色的特种纸，具有浓厚的中式美感；裸脊装订不仅天然古朴，更给书增添了一份经典韵味。书中岭南窗花、篆刻印章、墨色山水等中国元素跃然纸上，自带清新恬淡的文化底蕴。百忙中翻阅几页，可清扫满身疲倦。

　　看到这里，我们对融入生活的健康管理便有了更深刻的理解：“少生病、不生病”的养生之道就藏在起居饮食、季节更迭之中，它是大自然无声的启示，是“简、便、廉、验”的养生小妙招，是老祖宗已经替我们总结好的饮食调养、起居调摄的中国智慧。这也是《时节养生：中国人的健康智慧》所倡导的生活态度：自然平衡，中和从容。