“帮助读者睡眠好，乐莫大焉”

　　人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。睡觉是一件特别稀松平常的事情，却让不少人“犯了难”。而睡觉，也是作家王蒙酝酿了30年的话题。

　　近日，在北京充满创意氛围的青创IP工厂，王蒙与睡眠专家郭兮恒带着共同创作的谈话录、由长江文艺出版社出版的《睡好的福分》，与大家一起聊了聊“提升睡眠力”相关的话题。现场座无虚席，观众中不乏“90后”“00后”的身影，足见这一话题的号召力。作为主持人的窦文涛在开场时直言，这本书他看过，没看两个钟头就睡着了。

　　对别的书这是不幸的，但聊睡觉的书真把人看睡着了，王蒙很高兴，认为显然是见效了。14岁时受失眠困扰的经历，让王蒙对睡眠问题格外关注，他曾表示，自己最重要的养生经验可以说是：以睡为纲，身心健康，以睡为大，睡不着也不怕。

　　“睡眠多少也体现了世界观、人生观、价值观这‘三观’。睡眠是决定生活质量、生命状况的一个重要因素。睡眠还是个人、社会群体的治与乱、盛与衰、强与弱、有道与无道的标志之一。”因此，在《睡好的福分》中，王蒙与郭兮恒分别从文学、哲学与临床医学的领域切入，结合生动的生活经历与实际案例，分享了关于睡眠的哲学理念与新科研结论。

　　人如果一顿饭没吃好，也没听说“失食”，怎么一觉没睡好，就成失眠了？王蒙一直认为，“失眠”这个词，给人们造成的痛苦比睡眠机制失调本身还要多，很多说法都比失眠这个词好，比如，睡眠障碍这些专业用语。失眠太“酸”了，对人刺激太大了，很多写作同行都会失眠。

　　不信，可以细数一下——郁达夫常整夜失眠，他在作品中多关注失眠者的“夜晚”情景；65岁的雨果独居岛屿，严重失眠却依旧渴望创作……甚至有人表示，每一个失眠者都有当作家的潜质。“所谓的失眠，有没有可能是一个伪概念？有没有可能是在梦中梦见自己失眠了？”他以幽默的类比论证给大家提了个醒：不要轻易给自己贴上“失眠”的标签，要学会接纳它。此外，培养睡眠钝感力，优化睡眠环境，适当的自我暗示等方法，都可以在一定程度上调节睡眠。

　　与王蒙从思维方式上帮助大家克服睡眠心障不同，郭兮恒结合自己40余年丰富的科研与临床经验，为大家细致剖析睡眠。睡眠是一种生物节律，与年龄、环境、心理情绪等因素息息相关。随着年龄增长，睡眠结构也会随之发生变化，这是正常的生理现象。“焦虑是影响睡眠的第一情感因素，很多人从最初的入睡困难发展到焦虑状态，甚至严重抑郁。如果能及时调整心态，进行适当的心理干预，就能有效改善睡眠状况。”

　　现场妙趣横生的访谈，促使不少读者翻开了自己手中的《睡好的福分》，按图索骥寻找关于睡眠的答案。这一生活中再平常不过的话题，在书中呈现为一部哲学小品——睡好不仅是一种生理需求，更是一种需要用心去经营的“福分”。正如王蒙所说，帮助读者睡眠好、精神好、身体好，乐莫大焉，功在其中矣！